【在一起·武汉“封城”后】之十九
编者按：
2020年1月23日，武汉“封城”。
“封城”既是无奈之举，也是必要之举，为了抗击疫情，武汉人民做出了巨大贡献。病毒隔离但人心相通，全国上下，共克时艰，始终与武汉人民在一起。钟南山院士眼含热泪地说：“武汉本来就是一个英雄的城市。有全国、有大家的支持，武汉肯定能过关!”
为此，我们开设专栏【在一起·武汉“封城”后】，邀请生活在武汉的知名时事评论员作为特约观察员，以一名普通市民的眼光，记录“封城”后武汉人民的真实生活。
本网特约观察员 斯涵涵
谈起今年的武汉，大家都不会忘记“唱国歌”事件。
2月27日晚上8点，“武汉人集体在吼”，这条新闻迅速刷遍网络，人们纷纷猜测：“他们在吼什么?”，是不满?愤怒?还是遇到了很大的困难?很快，多条视频传出，武汉居民打开窗户，齐唱国歌，高喊“武汉加油!”这让无数关心武汉的人们松了一口气。
虽然我们小区参加的人没有网上视频显现的那么多那么密集，但我也参加了，我至今还记得和旁边楼栋的一对父子(那个小孩约摸5、6岁)遥相呼应唱国歌的情形。
人是群居性动物。“封城”以后，武汉人窝居在家里，加上那段日子天气阴沉寒冷，很多人孤独、失落，倍感压抑。一起唱国歌让无奈分隔的个体找到归属感，认同感，也找到了心理减压的窗口。
为了避免飞沫传染，有“医疗专家”迅速叫停，但此事迅速成为武汉抗疫的一个标志性事件。几天后，钟南山院士眼含热泪的话语：“武汉本来就是一个英雄的城市”、“武汉一定能过关”传遍世界，给了处于极度困境中的武汉人以巨大鼓舞。
那段至暗时间，不身处其中难以体会其难熬滋味。我的一个同学一人独居，身体不太好，2月12日她就对我说过“要憋疯了”。我们不能像以前那样约着出来见面、散散心，我又比较忙，只能抽空给她打打电话、发些信息或好玩的视频逗她开心。
“要憋疯了”的聊天图。
普通市民如此，抗疫一线的医护人员更甚。我就看过一个视频：武汉某医院一群护士神情疲惫地坐在一起，其中一个护士正在嚎啕大哭，旁边几个也在拭泪，其心理重压可想而知。
“一方有难八方支援”，全国各地白衣战士星夜驰援武汉，其中就有心理科专业医生，一些大学、社会机构纷纷开通心理援助热线。
北京师范大学发布的数据显示，在平均每天200个咨询电话和60个网络辅导中，感觉到恐慌、恐惧、害怕的人数最多，约占44%;其次是健康焦虑，怀疑自己患有新冠肺炎的占19%;出现躯体化症状(失眠、头痛等)的占7%;感觉情绪低落、沮丧、抑郁的占7%;受疫情影响出现家庭问题和亲密关系问题的占6%;2%的来访者反映遭受到了地域歧视;因疫情导致原本心理问题(如焦虑、抑郁、双相情感障碍)加重的占4%;其他情绪议题，如感到自责、愤怒、孤独、无聊的共占7%。可见受疫情影响的心理不适人群很普遍。
不久前，意大利的两名护士自杀就证明了这一点：大疫之下的心理危机干预也很关键，它更像是对战场中受伤的人进行紧急包扎，是一种必不可少的心理急救，无异于一场隐形的战“疫”。
目前，我国疫情防控取得了阶段性成果，疫情也终会结束，但心理阴影可能会持续，尤其是像武汉这样重灾区的人们，他们被紧急情况压抑着的情绪可能会逐渐释放。在今年这一年里，心理干预都将是一项很重要的工作，而那些严重心理创伤者，或将持续十余年，会持续影响一些人的后半生，甚至可能出现自伤、伤人等过激举动，其负面影响不容小觑。
我国已经制定了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，说明心理危机干预成为战“疫”不可或缺的重要一环。越来越多的人意识到，心理援助是一条比医疗救治更长久的战线，需要更多人主动关注并参与进来。
《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》
要纾解心结，首先是社会关注与救助。随着疫情的变化，相关部门、专业团体要应时而动，未雨绸缪，大力开展疫情相关心理危机干预工作。在加强现有心理援助的基础上，提前筹备疫情结束后心理重建工作，将当前的志愿者模式转换为常态化机制，建立健全应急心理服务体系。要在人员、机制、财政上加大投入，增强对相关群体的关怀和援助力度，逐步改善其生存环境，做好心理疏导工作，最大程度调动个体的潜能和乐观情绪。对已经出现心理问题的人群，要进行专业人员的危机干预和医生的配合治疗，将其从恐慌、焦虑、害怕、愤怒、抑郁等泥潭中拉出来。
其次，提升心理疾患人士的“自救”能力更为关键。要知道，紧急心理援助是一次性的，解决比较深层次的或者比较严重的心理问题还在于患者自己。相关人群要坦然面对新冠肺炎疫情给自己带来的不利影响，正确面对心理疾病，及早发现，及早就医，避免病情加重。还要注意调整自己的心态，增加适当的运动锻炼，改善睡眠障碍。当受到负面情绪侵扰的时候，不妨向家人朋友或专职机构倾诉，不要淤积在心里，使之成为暗藏的“地雷”;遇到自己一时无法克服的困难，尝试向外界求援，逐步加强自己的心理承受能力和社会适应能力。
总之， “他救”与“自救”双管齐下，方能驱散阴霾，迎来明媚阳光。
武汉某封闭小区内，风雨过后的花朵。
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